na dlugo

Dzisiejszy trening *wyciskanie na płasko ( nie lubię ) rozgrzewka 2 serie, potem: - 70x15 ;/ - 75x12 ;/ - 80x8 ;/ - 85x6 ;/ Generalnie zauważyłem w końcu poważny błąd który robię przy tym ćwiczeniu, wypycham za bardzo barki do przodu, wiec żeby wyeliminować ten błąd zamienię płaską na skos -, przynajmniej na jakiś czas *wyciskanie hantli skos [...]

#SP250 Czytałem dużo o tym stacku i było wiele odmiennych zdań na jego temat. Działanie sporo odbiega od innych stacków które brałem. Prędzej brałem wyłącznie suple polskie, głównie stajnia Olimp (CP i massacra) i sporadycznie Trec (nitrobolon). Czym odróżnia się od nich SP250... potliwość w wypadku SP jest przerażająca, jesteś spocony 2x bardziej [...]

mozliwe ze HMB dziala podobnie tylko ze zanim zacznie dzialac to trzeba duzo jej brac i dlugo a tutaj co sie dowiedzialem z B15 jest na odwrot dlugo nie trzeba czekac na efekty i zastanawiam sie nad przetestowaniem tego mozliwe ze naprawde cos to pomoze w treningach MMA

Tak długo jak widzę efekty, centymetry spadają, odżywiam się zdrowo i nie stosuje głodówek, a organizm ma dostarczaną odpowiednią ilość składników odżywczych będę to kontynuował. Czuje się dobrze, z dnia na dzień lepiej. Każdą krytykę w tym temacie przyjmuje i analizuje ją, ale też mam zaufanie do Konia i jestem pewien, że będzie dobrze :)

niestety tak jest, taka już psychika że nie chcemy tracić rzeczy/stanów o które długo zabiegaliśmy i nam zależy. Marcel to miał, ja i pewnie jeszcze cała zgraja ludzi na forum po pierwszej redu;-)

[...] zapijasz herbata zielona, herbata hamuje wchlanianie zelaza, potrzeba ci watrobki popitej sokiem z witamina C i jednak troche wiecej miesa czerwonego w diecie. Masz juz dlugo dosc monotonna diete, z mala iloscia kalorii Rob sobie raz na tydzien dzien wolny od diety, to ci dobrze zrobi i na energie i na diete tez. Czyli jedz posilek bez [...]

Przed redukcją było 75 kg, spadła trochę siła i ogólnie masę tłuszczu zgubiłem, zrobiłem się dość drobny choć trochę mięśni jest. Wcześniej żadnej diety nie stosowałem i duuużo piwa piłem, więc forma nigdy nie była jakaś super. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:rysiekk1 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Szczerze mówiąc to z tym ciężarem robię od jakiś 3 tygodni - wcześniej było to 8 kg na stronę. Nie mam parcia na zwiększanie ciężaru byle do przodu - staram się robić każde ćwiczenie dokładnie więc nie są to żadne rozpiętko-wyciskania tylko rozpiętki (z lekko zgiętymi rękami w łokciach). W ogóle zamierzam zaprzestać wyciskań ze sztangą bo słabo to [...]

Obliquesdzięki Wiem, że od razu mi ten tłuszczyk nie zniknie, ale będę dzielnie walczyła! Co do siłki, to chodzę juz dosyć dlugo, tylko do tej pory robiłam same aeroby, bez treningu siłowego. Teraz od tego tygodnia zaczęłam również z siłką. Taki trening rozpisał mi trener na siłowni, no cóż. On sam powiedział, że to dopiero na 'rozruch mięśni' a [...]

"Białka za mało, daj conajmniej 2 g na kg, 2-2g na kg." - Dałbym chętnie te 2g białka ale jest problem finansowy, sam sie nie utrzymuje a rodziców nie stać na więcej. "3 posiłek do poprawy daj, sam cukier tam jest w zasadzie" - Długo myslałem co może być zamiennikiem dla kurczaka i padlo na jogurt ew. jeżeli ktoś ma jakis pomysł odnosnie tego [...]

Kasia: nazwy ćwiczeń znajdziesz tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas - tylko trzeba przewinąć stronę mocno w dół, żeby znaleźć linki do odpowiednich ćwiczeń. Natomiast opisywany przez Ciebie trening niestety nijak się nie ma do tego, który np. ja opisałam na początku wątku - chociażby dlatego, że masz 3 ćwiczenia z rzędu na pośladki . Dodatkowo [...]

dzisiejszy trening -wl 60x12 60x12 100x5 120x5 140x5 140x5 150x4 150x4 -łączona:rozpiętki na bramie+wyciskanie sztangi na skosie ...x15+60x12 ...x12+80x10 ...x12+90x6 -francuz siedząc 30x20 50x12 60x12 60x12 -wyciąg na trica 3x12-10 wyciskanie z zapasem ale,nie wiem czemu idzie wyjątkowo ciężko,mam nadzieję,że nie długo to się zmieni bo aż wstyd [...]

W tej kwestii to ja się szybko nie zmieniam i przy Was to długo jeszcze pozostanę neandertalczykiem. Myślałem kiedyś o tym co by było jakbym miał trenera. Żeby to zadziałało musiałbym po pierwsze rozumieć co on do mnie mówi i żądać odpowiedzi na masę głupich pytań, czyli dla przykładu: dlaczego mam zrobić trening godzinny i dlaczego on będzie [...]

Rzeczywiście za wcześnie na weteranów (zasugerowałem się tytułem dziennika). Ale kabo też długo się przygotowuje (zresztą mi też zajęło to kilka lat od pomysłu do startu).

nic innego co już zostało napisane nie przychodzi mi do głowy, góra spoko, nogi słabo, trochę podlało, ale do przyjęcia w końcu musi podlać Ale kabo też długo się przygotowuje (zresztą mi też zajęło to kilka lat od pomysłu do startu). bo nie chodzi o to by złapać króliczka ... jak będę na 100% gotowy to wystartuję ;-). Najszersze przodem [...]

[...] sa dlugie, za to zbiegi krotkie i bardzo agresywne, trudne technicznie. Na rowerze praktycznie nie ma plaskiego, gora, dol, caly czas i podobnie jak na biegu - w gore dlugo, meczaco, w dol agresywnie, bardzo szybko. Trzeba zjezdzac na maksa poprawiajac jeszcze pedalami aby odrobic straty z podjazow ;) W zeszlym rozku zjezdzalem 56 km/h, [...]

U mnie sprawa jest taka że na dłużej to oddycham tylko na dwa, na prawo i ściąga mnie w prawo, myśląc o tym koryguje w lewo, ale czasami zbyt mocno i wychodzi jak wychodzi. Przy oddechu na cztery jest już prawie linia prosta ale długo tak nie potrafię. jakbym chciał na trzy to jeszcze robię to "nieładnie" i cały rytm ucieka w las. mam nad czym [...]

Z początku (a nawet dosyć długo bo prawie do końca) patrzyłem na to zdziwiony - zastanawiałem się czy to nie Twoje odbicie w lustrze i że tylko tak dziwnie jesteś ubrany :-) Synchronizacja była idealna :-)

05-01-2020 Wtorek Dziś trening z rana po solidnej rozgrzewce. Najpierw podrzuty (jerk) kettlem 16kg https://youtu.be/Azm_mDlUXfw Następnie kombinacja swing+swing+snatch x 10 P ręka, następnie L ręka i takie 5 zestawów pod rząd https://youtu.be/S6w4uOA1HWo Kolejne to kula 20kg i 5 naprzemiennych swingów jednorącz i dopiero snatch (rwanie), seria [...]

[...] takie produkty uwalniaja sie stopniowo, stopniowo podnoszac poziom cukru, ktory nie osiaga nigdy max... Wychodziloby z tego, ze jedzac produkty o niskim IG tak, jestesmy dlugo syci i mozemy jesc ich powyzej zapotrzebowania kalorycznego nie tyjac (w granicach rozsadku oczywiscie prawda czy falsz ? JAK SLUSZNIE ZAUWAZYLES JEDZAC POWYJEJ [...]